日处理上万吨污水处理要实现节能减排，可以采取如下策略：

优化工艺流程

选择高效节能的处理工艺，如厌氧处理与好氧处理的结合，减少能耗。优化流程设计，缩短水流路径，降低泵送能耗。

高效曝气系统

采用变频调速技术，根据需氧量调整曝气量，降低能耗。考虑使用微孔曝气或射流曝气方式，提高氧的利用效率。

能源回收利用

利用污泥厌氧消化产生的沼气发电或供热，自给自足，降低外购能源消耗。对高温废水进行热回收，减少热能浪费。

使用节能设备

选用高效节能的泵、风机和电机，通过能效管理降低运行能耗。定期维护设备，确保其在最佳状态下运转。

智能控制系统

引入自动化控制系统，根据实时水质和负荷调整运行参数，优化能耗。利用大数据分析，识别节能潜力。

减少化学药剂用量

通过调整工艺和优化操作，减少混凝剂、消毒剂等化学药剂的使用量，降低药剂生产和运输引起的碳排放。

循环利用资源

将处理后的中水用于厂区绿化、清洗等非饮用用途，减少新水耗用。回收污泥中的养分，用作肥料，减少化肥使用。

员工节能培训

加强员工节能意识培训，鼓励提出节能改进建议。通过竞赛或奖励机制，激发全员参与节能减排的积极性。

通过以上措施，可以实现污水处理过程的节能减排，降低运行成本，并减少对环境的影响。